МенюМеню

Как меньше устать в родах

Как меньше устать в родах?

Устать в родах - это нормально 😊. Процесс может длиться 10-12 часов, а то и дольше. Что провоцирует утомление в родах помимо времени и интенсивных ощущений?

🔥 «нагуливание» схваток в самом начале родов: активное хождение по лестнице, активная прогулка, прыжки на фитболе;
🔥 раннее начало применения естественных методов обезболивания в родах (специальные виды дыхания, постоянная смена позы, активные движения);
🔥 стимуляция родов синтетическим окситоцином;
🔥 обезвоживание и понижение уровня сахара в крови (ограниченный приём воды и еды в родах, а также при рвоте);
🔥недостаток сна (роды начинаются вечером или ночью);
🔥 попытки держать всё под своим контролем.

Что можно сделать для себя, и что предложат врачи?



🔥 Пусть роды начнутся сами. Вот так просто 🤷‍♀. Наступление ПДР - не повод для волнений. У всех разный срок готовности тела к родам.
При физиологическом (здоровом) течении беременности и хорошем самочувствии мамы с малышом, риски осложнений появляются после 41-й недели (о чём нам и сообщают клинические рекомендации).

Если тело матери готово к родам, в большинстве случаев ему не требуется медицинская поддержка (стимулирование окситоцином).

🔥 Как только появляются признаки начала родов, ложитесь спать! Если не получается, уснуть, просто отдыхайте. Особенно, если это вторая половина дня или ночь.

Что может помочь (как дома, так и в роддоме):
- любые практики расслабления тела и ума: медитация, осознанное дыхание, упражнения из мягкого гипноза в родах;
- успокаивающий чай;
- беруши для ушей и маска для сна;
- расслабляющий массаж.

🔥 До последнего не думать, что это роды 😁. Да! Вы же слышали про тренировочные схватки? (если нет, напишите мне в директ, я сделаю пост по этой теме 😉).

Следуя этому правилу, не начинайте применять специально заготовленные способы для работы с неприятными ощущениями. Вы же подготовились по этой теме?! 🧐 Если нет, приходите на Полный (с 29.08) или Базовый (с 09.09) курс подготовки к родам ☺

🔥 Пейте достаточно жидкости во время родов: вода, бульоны, соки, энергетический напиток (например, смесь лимона, мёда и воды) помогут избежать обезвоживания.

В родах теряется больше жидкости за счёт усиленного дыхания. По этой же причине сильно сохнут губы. Берите собой гигиеническую помаду 👍.

И не забывайте чаще ходить в туалет 😉



🔥До сих пор во многих роддомах есть запрет на еду. Но многочисленные исследования и практика в других странах не подтверждают необходимость голодания во время физиологических родов.

Женщине требуется много энергии. Лёгкий перекус поможет поддержать нормальный уровень сахара в крови.

🔥 Схватки пойдут лучше, если роженица отдыхает между ними ☝

В момент паузы старайтесь расслабиться, а лучше всего - дремать или спать. И вот здесь одно из самых эффективных средств - мягкий гипноз (проверено лично мной в родах 👍).

В роддоме для отдыха предлагают медикаментозный сон (наркотические анальгетики). Действует 2-3 часа. Важно: спать вы сможете только между схватками. Во время схватки «выдёргивает» из сна.

🔥 Не всегда очевидный факт: попытка контролировать свои роды может усиливать усталость ☝

- беспрерывный подсчёт схваток;
- сравнение своих родов с «правильным» или желаемым шаблоном;
- недоверие врачу/акушерке;
- паника и страх;
- эмоциональное возбуждение. Всё это утомительно и неэффективно в родах!

Что может помочь:
- подготовка к родам, от которой становится спокойнее;
- взять в роды поддержку (партнёр, доула);
- выбор врача/акушерки;
- практики для расслабления ума и тела;
- сон между схватками.

На фото Анны Евко.