Как меньше устать в родах

Как меньше устать в родах?

Устать в родах - это нормально

. Процесс может длиться 10-12 часов, а то и дольше. Что провоцирует утомление в родах помимо времени и интенсивных ощущений?

«нагуливание» схваток в самом начале родов: активное хождение по лестнице, активная прогулка, прыжки на фитболе;

раннее начало применения естественных методов обезболивания в родах (специальные виды дыхания, постоянная смена позы, активные движения);

стимуляция родов синтетическим окситоцином;

обезвоживание и понижение уровня сахара в крови (ограниченный приём воды и еды в родах, а также при рвоте);

недостаток сна (роды начинаются вечером или ночью);

попытки держать всё под своим контролем.

Что можно сделать для себя, и что предложат врачи?

Пусть роды начнутся сами. Вот так просто

. Наступление ПДР - не повод для волнений. У всех разный срок готовности тела к родам.
При физиологическом (здоровом) течении беременности и хорошем самочувствии мамы с малышом, риски осложнений появляются после 41-й недели (о чём нам и сообщают клинические рекомендации).

Если тело матери готово к родам, в большинстве случаев ему не требуется медицинская поддержка (стимулирование окситоцином).

Как только появляются признаки начала родов, ложитесь спать! Если не получается, уснуть, просто отдыхайте. Особенно, если это вторая половина дня или ночь.

Что может помочь (как дома, так и в роддоме):
- любые практики расслабления тела и ума: медитация, осознанное дыхание, упражнения из мягкого гипноза в родах;
- успокаивающий чай;
- беруши для ушей и маска для сна;
- расслабляющий массаж.

До последнего не думать, что это роды

. Да! Вы же слышали про тренировочные схватки? (если нет, напишите мне в директ, я сделаю пост по этой теме

).

Следуя этому правилу, не начинайте применять специально заготовленные способы для работы с неприятными ощущениями. Вы же подготовились по этой теме?!

Если нет, приходите на Полный или Базовый курс подготовки к родам

Пейте достаточно жидкости во время родов: вода, бульоны, соки, энергетический напиток (например, смесь лимона, мёда и воды) помогут избежать обезвоживания.

В родах теряется больше жидкости за счёт усиленного дыхания. По этой же причине сильно сохнут губы. Берите собой гигиеническую помаду

.

И не забывайте чаще ходить в туалет

До сих пор во многих роддомах есть запрет на еду. Но многочисленные исследования и практика в других странах не подтверждают необходимость голодания во время физиологических родов.

Женщине требуется много энергии. Лёгкий перекус поможет поддержать нормальный уровень сахара в крови.

Схватки пойдут лучше, если роженица отдыхает между ними

В момент паузы старайтесь расслабиться, а лучше всего - дремать или спать. И вот здесь одно из самых эффективных средств - мягкий гипноз (проверено лично мной в родах

).

В роддоме для отдыха предлагают медикаментозный сон (наркотические анальгетики). Действует 2-3 часа. Важно: спать вы сможете только между схватками. Во время схватки «выдёргивает» из сна.

Не всегда очевидный факт: попытка контролировать свои роды может усиливать усталость

- беспрерывный подсчёт схваток;
- сравнение своих родов с «правильным» или желаемым шаблоном;
- недоверие врачу/акушерке;
- паника и страх;
- эмоциональное возбуждение. Всё это утомительно и неэффективно в родах!

Что может помочь:
- подготовка к родам, от которой становится спокойнее;
- взять в роды поддержку (партнёр, доула);
- выбор врача/акушерки;
- практики для расслабления ума и тела;
- сон между схватками.

На фото Анны Евко.