Как заботиться о мышцах тазового дна

Привет! Я твоё тазовое дно!
Работа мышц тазового дна сильно влияет на качество жизни женщин.
⠀
Тазовое дно включает в себя мышцы, связки, сухожилия, проходящие в них нервы и сосуды. Они расположены глубоко внутри таза и образуют его дно.
⠀
Каждые 10 лет жизни (начиная с детского возраста) мышцы тазового дна становятся слабее, если мы не укрепляем их.
⠀
Во беременности и родов тазовое дно несёт особенно серьезную нагрузку.
⠀
Ошибочно полагать, что только при вагинальных родах есть риск слабости мышц тазового и последствий (недержание мочи, хлюпающие звуки и воздух в вагине, непроизвольное пукание, опущение внутренних органов). Если роды происходят при помощи кесарева сечения, тазовое дно также подвергается нагрузке во время беременности.
⠀
Причины изменений в состоянии мышц тазового дна во время беременности и родов:
📍Матка увеличивается в размерах, смещает внутренние органы. Вес плода усиливает внутрибрюшной давление.
📍Во время потуг головка плода с силой давит и растягивает мышцы тазового дна.
⠀
По статистике каждая третья (!) женщина после родов страдает от недержания мочи.
Для поддержания здоровья тазового дна, брюшной полости и осанки, важно выполнять специальные упражнения, чтобы помочь телу восстановиться после родов!